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有氧運動才能燃燒脂肪

 1.  燃燒脂肪要靠有氧運動

  當我們心跳加速,吸氧量又足夠時,燃燒脂肪才真正有效。

  脂肪,也是我們身體能量來源之一。問題是,我們在飲食上,常常攝取過多的脂肪,又未充分消耗,所以它們就在我們的腰,臀,大腿,甚至背部,手臂上慢慢地積累,直到我們發現時,常常已是“景物全非”!而要把這些多餘的部分消去,唯有依靠有氧運動。

    2.  有氧運動必須“有氧”

  有氧運動的定義,是30分鐘以上,任何能讓你心跳加速,而且氧氣吸收量充足的運動

所以,像是:行走,自行車,疾走,游泳,划船,或任何你喜愛的活動都可以是有氧的。

有氧運動可以幫助燃燒脂肪,活化新陳代謝,讓細胞,肌肉都沉浸於氧氣的歡愉……但有氧運動不只是:大聲嘈雜的音樂韻律,虛有其表的舞蹈動作,拉風的服飾……。

    3.  流汗與燃燒脂肪無關

  燃燒脂肪的要件是:充足的氧氣吸入量,並讓你的心跳加速跳動30分鐘以上;至於流汗嘛……,那可是個人的體質。

  有些人坐著都滿頭大汗,有些人可能運動後,只有幾滴汗珠稍做點綴,但這都和脂肪燃燒沒有關係。

  所以,流多少汗和脂肪的燃燒並沒有什麼關係。只是,身體狀況正常的話,30分鐘心跳加速的運動,應該會流些汗才是。

    4.  高爾夫球不算有氧運動

    5.  高爾夫球運動,算是多種運動的綜合嗎?

  除非你搭乘高爾夫球車,否則就是徒步走路;高爾夫球運動要很仔細,謹慎,要有計畫;

  雖然這麼說,會讓許多挺著肚子的大爺們失望,但高爾夫球卻不算是有氧運動。這種走走停停,考驗思考力,精密度的運動,對燃燒脂肪沒有什麼幫助。

    6.  肌肉訓練不是有氧運動

  肌力訓練不是有氧運動,孰重?

  那得看你的目的何在?如果你要的是加強心肺功能,那麼光是舉重,啞鈴有什麼用呢?

  假如是要讓身體各部位獲得更多的氧氣,來約10分鐘的有氧運動,效果會更好。若想借著運動燃燒脂肪,達到瘦身的目的,那麼肌力運動之外,氧氣吸收更是不可缺的。
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